Para un aspecto saludable el cuerpo humano necesita nutrientes para mantener la funcionalidad y el mantenimiento de una buena salud , los ojos no son una excepción .
Las vitaminas A, C , y E son un importante contribuyente a la salud de los ojos . Todas estas vitaminas ayudan en la prevención de la degeneración macular. La vitamina A previene la ceguera nocturna , la vitamina C actúa como un protector de la salud ocular y la vitamina E ayuda a prevenir las cataratas y retrasar el crecimiento de las cataratas. Aquí hay 9 alimentos nutritivos para los ojos sanos :

– Brócoli: El brócoli es rico en vitamina C , que es un importante antioxidante para el tratamiento de cataratas y degeneración macular.

– Patatas : Las patatas son una gran fuente de antioxidante beta- caroteno y pueden tener propiedades antioxidantes y efectos anti-diabéticos que son esenciales para la salud ocular.

– Espinacas : La espinaca es un verdadero ingredientes de protección ocular . Es rica en vitamina C , beta – caroteno, luteína y zeaxantina. Todas estas sustancias son muy buenos para nuestra visión y la salud ocular.

– Zanahorias : Las zanahorias contienen un carotenoide también conocido como el betacaroteno es un antioxidante que le da al cuerpo la vitamina A. Los antioxidantes como la vitamina A es esencial para la salud de los ojos .

– Salmón: salmón contiene ácidos grasos omega- 3 , que se asocian con un menor riesgo de degeneración macular relacionada con la edad .

– Las cebollas y ajo : Las cebollas y ajo son ricos en azufre , que es necesaria para la producción de glutatión , un antioxidante importante para la lente de ojo .

– Huevos : Los huevos contienen vitamina A, que ayuda a la función retiniana correctamente y reducir el riesgo de degeneración macular relacionada con la edad .

– Yogur: El yogur contiene zinc , que ayuda al cuerpo a absorber los antioxidantes como la vitamina A.

– Uvas : Las uvas contienen vitamina C , lo que reduce el riesgo de formación de cataratas .

Mediante la inclusion de algunos de estos alimentos nutritivos en su dieta puede mejorar su vista y mantener los ojos saludables .

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